バレットジャーナル（Bullet Journal）はライダー・キャロルが考案したノートシステムです。箇条書き（bullet）を使って、タスク・予定・メモ・日記をすべて1冊にまとめる方法です。

バレットジャーナルの基本記号

  • ・（ドット）：タスク（未完了）
  • ×（バツ）：タスク完了
  • →（矢印）：翌日・別の日に移行
  • ○（マル）：予定・イベント
  • −（ハイフン）：メモ・情報

朝活でのバレットジャーナル活用法

毎朝5〜15分でデイリーログを書きます。

  • 0〜3分：昨日の振り返り：昨日のログを見て未完了タスクに→をつける。完了したことに×。
  • 3〜10分：今日のデイリーログ作成：今日の日付を書いて、今日のタスク（・）・予定（○）・書きたいメモ（−）を書く。
  • 10〜15分：今日の意図を一文書く：「今日一番大切にしたいこと」を書く。
習慣化アプリ habin
バレットジャーナル朝活をhabinで記録
「今日もバレットジャーナルを書いた」をhabinに記録しよう。
無料DL →

バレットジャーナルを続けるコツ

  • デコらなくていい：インスタ映えするバレットジャーナルは憧れるが、最初は実用性だけを重視する。デコは続いてから考える。
  • どんなノートでも始められる：専用ノート（Leuchtturm1917等）でなくても、100均のノートで十分。

バレットジャーナルは「脳内の散らかりを整理する」ツールです。毎朝10分でノートに書き出すことで、頭がすっきりした状態で仕事を始められます。